اطلاعات پایه پودر گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA)

مکمل های گاما آمینوبوتیریک (GABA) و چرا به آنها نیاز داریم

سطح استرس و سطح اضطراب در بین مردم جهان به طور مداوم در حال افزایش است ، بیشتر به دلیل افزایش انتخاب های سبک زندگی ناسالم در نتیجه زندگی سریع. این اضطراب و استرس می تواند منجر به مشکلات پزشکی شود که می تواند عوارض طولانی مدت سلامتی را ایجاد کند. 

مکمل های گاما آمینوبوتیریک یا GABA منابع قوی GABA هستند ، یک اسید آمینه که به طور طبیعی در بدن یافت می شود. اعتقاد بر این است که این مکمل ها سطح اضطراب و استرس را کاهش می دهند ، در حالی که احساس آرامش را نیز افزایش می دهند. 

GABA چیست؟

گاما آمینوبوتیریک اسید یا GABA یک انتقال دهنده عصبی است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود و مسئول عملکرد صحیح مسیرهای عصبی است. این یک آمینو اسید از نظر ساختار است اما به ندرت به عنوان چنین اسمی شناخته می شود زیرا نقش قوی تری به عنوان اصلی ترین انتقال دهنده عصبی بازدارنده در مغز دارد. 

GABA یک مهار کننده اضطراب و استرس است ، زیرا باعث ایجاد احساس آرامش و آرامش می شود. این احساس دلیل شهرت اخیر مکمل های GABA است زیرا اعتقاد بر این است که آنها سطح GABA را در مغز افزایش می دهند. به گفته سازندگان ، مزیت اصلی این مکمل ها احساس سرخوشی است که می تواند به مقابله با احساسات روزمره اضطراب که بسیاری از مصرف کنندگان احساس می کنند ، کمک کند. علاوه بر این ، مردم برای دستیابی به این مزایا ، مکمل های GABA را انتخاب می کنند زیرا هیچ ماده غذایی یا جایگزینی طبیعی وجود ندارد که بتواند سطح GABA را با همان کارایی افزایش دهد. 

مکمل های GABA همچنین در افزایش سطح GABA بیماران مبتلا به اختلالات پزشکی که سطح GABA را در بدن کاهش می دهند ، مفید هستند. حفظ سطح طبیعی GABA بسیار مهم است زیرا این پیام رسان شیمیایی چندین عملکرد را در مغز انجام می دهد ، که همه آنها برای عملکرد طبیعی بدن انسان بسیار مهم هستند. 

عملکرد GABA

GABA یک انتقال دهنده عصبی در مغز انسان است به این معنی که به عنوان یک پیام رسان شیمیایی عمل می کند ، که پس از اتصال به پروتئین در مغز ، یعنی گیرنده GABA ، عملکردهای مختلف را در مغز ارتقا می دهد. هدف از اثرات بازدارنده آن کاهش سطح فعالیت عصبی است که در صورت افزایش می تواند باعث تشنج ، اضطراب و استرس شود. به عنوان اصلی ترین انتقال دهنده عصبی مهاری ، همراه با انتقال دهنده عصبی تحریک کننده اصلی ، گلوتامات ، عملکرد مغز را از نظر فیزیولوژیکی متعادل نگه می دارد. 

با این حال ، شایان ذکر است که GABA همیشه بازدارنده نیست بلکه عملکرد تحریکی در دوران نوزادی دارد. در مغز نابالغ یا در حال رشد ، GABA به عنوان مروج و تنظیم کننده سلول های بنیادی عصبی و جنین عمل می کند. همچنین با تنظیم رشد و بلوغ سلول های عصبی ، رشد مغز را تحریک می کند. GABA نقش مهمی در تمایز این سلول های بنیادی و سپس در شکل گیری سیناپس ها دارد. 

از نظر عصبی ، GABA نقش مهمی از دوران نوزادی ایفا می کند ، به عنوان یک انتقال دهنده عصبی تحریکی شروع می شود و سپس در زمان بلوغ مغز انسان به یک انتقال دهنده عصبی مهاری تبدیل می شود. 

خارج از مغز ، GABA با کمک به مدیریت سطح قند خون ، نقش مهمی در لوزالمعده ایفا می کند. مشابه مغز ، سلولهای بتا در لوزالمعده مقدار زیادی GABA همراه با انسولین در پاسخ به سطح بالای گلوکز خون تولید می کنند. اعتقاد بر این است که این ترشح GABA دو عملکرد مهم دارد. اول مهار ترشح گلوکاگون توسط سلولهای آلفا در پانکراس و دوم تنظیم تکثیر و بلوغ سلولهای بتا است. عملکرد دوم به مدیریت جمعیت سلول های بتا در پانکراس کمک می کند ، به همین دلیل بسیاری از محققان در حال حاضر در حال مطالعه GABA و استفاده بالقوه از آن به عنوان ترکیب درمانی دیابت هستند. 

GABA چندین عملکرد دارد اما مکمل های غذایی GABA بیشتر برای کاهش اضطراب و افزایش احساسات آرامش بخش استفاده می شود. 

چه کسی باید از مکمل های GABA استفاده کند

استفاده از مکمل های GABA در حال افزایش است ، به ویژه از آنجا که به شدت مورد مطالعه قرار گرفته است و مشخص شده است که مزایای زیادی را ایجاد می کند. در حالی که اکثر مردم از آن برای مدیریت سطح اضطراب و استرس خود استفاده می کنند ، همچنین می تواند برای افرادی که دارای اختلالات زیر هستند استفاده شود:

• تشنج
• اختلال بیش فعالی یا کمبود توجه یا ADHD
• افسردگی و سایر اختلالات خلقی
• اختلال پارکینسون

بیماران مبتلا به این اختلالات ممکن است از مکمل های GABA استفاده کنند زیرا پاتوفیزیولوژی اصلی این اختلالات سطوح پایین GABA است. با این حال ، هیچ شواهد مشخصی وجود ندارد که استفاده از مکمل ها را در درمان یا مدیریت این اختلالات ترویج دهد. این بیشتر به این دلیل است که هنوز به وضوح مشخص نیست که آیا GABA برون زا می تواند از سد خونی مغزی عبور کرده و فیزیولوژی مغز را تغییر دهد یا خیر. در حالی که مطالعات جدید نشان می دهد که گلوتامات برون زا و GABA می توانند از سد خونی مغزی عبور کرده و تأثیر مهاری بر فعالیت عصبی داشته باشند ، اما قبل از اینکه به طور گسترده مورد پذیرش قرار گیرد ، نیاز به شواهد بیشتری وجود دارد. 

به طور کلی ، اگر کسی از سطوح بالای استرس رنج می برد ، صرف نظر از علت ، ممکن است از مکمل های GABA استفاده کند زیرا استرس می تواند منجر به اختلالات خلقی مانند افسردگی شود و حتی بر سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد و توانایی عملکرد صحیح را تغییر دهد. 

مزایای استفاده از مکمل های گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA)

مکمل های GABA با مزایای متعددی همراه هستند اما از آنجا که دقیقاً مشخص نیست چه مقدار از مکمل در صورت وجود از سد خونی مغزی عبور می کند ، ارزیابی اثربخشی این مکمل ها دشوار است. 

با این حال ، چندین تحقیق و مطالعه اخیراً برای تجزیه و تحلیل و اثبات این فرضیه انجام شده است که مکمل های GABA با مزایای متعددی مرتبط هستند. این مطالعات بر نقش مکمل های GABA در مدیریت اختلالات خواب ، استرس اضطرابی و حتی فشار خون متمرکز است. 

مطالعه ای که در سال 2018 انجام شد ، تأثیر مکمل های GABA بر بیماران مبتلا به بی خوابی را مورد بررسی قرار داد تا تأثیر آنها را در شروع خواب ، حفظ و کیفیت کلی خواب مطالعه کند. در یک کارآزمایی بالینی تصادفی مشخص شد که گروه مداخله ای که 300 میلی گرم GABA به آنها داده شد ، در مقایسه با گروه دارونما ، زمان شروع و حفظ خواب راحت تری داشتند. علاوه بر این ، شرکت کنندگان در گروه مداخله نیز ادعا کردند که کیفیت خواب را به طور قابل توجهی بهبود می بخشند ، چهار هفته پس از مصرف مکمل. 

با این حال ، مطالعه دیگری که در سال 2019 انجام شد ، این بار بر روی مدل های حیوانی ، نشان داد که مکمل های GABA و l-theanine با هم نه تنها می توانند کیفیت خواب را بهبود بخشند ، بلکه تأخیر خواب را نیز کاهش می دهند. همان مطالعه همچنین نشان داد که این ترکیب اسید آمینه در مدیریت علائم استرس و اضطراب نیز مفید است. 

یک مطالعه مروری سیستمیک که در سال 2020 انجام شد و منتشر شد ، نشان داد که تجویز خوراکی GABA در بیماران مبتلا به اضطراب و استرس منجر به بهبود قابل توجه علائم آنها می شود. با این حال ، محقق اصلی و تیمش درخواست کرده اند تا مطالعات بیشتری انجام شود تا تجزیه و تحلیل عمیقی از تأثیر این مکمل ها انجام شود. 

مطالعه ای که در سال 2009 در ژاپن انجام شد ، نشان داد که مکمل کلرلا که غنی از GABA است ، به مدت 12 هفته ، می تواند سطح فشار خون بالا را در مقایسه با گروه دارونما کاهش دهد. بسیاری از مطالعات کوچک انجام شده است که ارتباط قوی بین مصرف GABA و کاهش فشار خون را نشان می دهد ، با این حال ، هیچ یک از آنها به اندازه کافی قوی نیستند یا معیارهای لازم را برای ترویج استفاده از مکمل های GABA به عنوان درمان فشار خون بالا برآورده نمی کنند. 

نکته مهمی که باید در اینجا به آن توجه شود این است که اکثر این مطالعات دارای حجم نمونه کوچک و ناهماهنگی های دیگری هستند که اطلاعات و تجزیه و تحلیل های بدست آمده از این مطالعات را به چالش می کشد. با این حال ، بررسی های آنلاین مشتریان در مورد مکمل های مختلف GABA از مارک های مختلف ، نشان می دهد که مشتریان بیشتر از این محصول راضی هستند و مزایا و ادعاهای تبلیغ شده را مشاهده می کنند. کاربران آنلاین به ویژه درباره تأثیرات مثبت مکمل ها در رابطه با توانایی آنها در کاهش سطح استرس و اضطراب بسیار شگفت زده می شوند. 

عوارض جانبی گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA)

گاما آمینوبوتیریک اسید یا GABA ترکیبی است که به طور طبیعی در بدن انسان یافت می شود و تغییر سطوح آن در بدن ، به ویژه در مغز می تواند منجر به چندین اختلال پزشکی شود. GABA برون زا می تواند به بهبود این سطوح کمک کند ، با این حال ، این GABA برونزا با عوارض و عوارض خاصی همراه است که قبل از مصرف این مکمل ها باید مراقب آنها باشید. 

این عوارض جانبی عبارتند از:

• اختلالات معده 
• سردرد
• درد و ضعف عضلانی
• خواب آلودگی

به افرادی که از مکمل های GABA استفاده می کنند توصیه می شود از رانندگی یا کار با ماشین آلات سنگین خودداری کنند ، به ویژه هنگام شروع مکمل برای اولین بار. 

GABA همچنین می تواند در صورت تداخل با برخی از داروها و گیاهان عوارض شدیدی ایجاد کند ، با این حال ، هنوز دقیقاً مشخص نیست که کدام داروها و گیاهان می توانند با GABA تداخل داشته باشند. به طور کلی ، بهتر است از ترکیب مکمل های GABA با سایر داروها خودداری کنید و قبل از شروع GABA در صورت مصرف داروهای دیگر یا مکمل های گیاهی ، با پرسنل پزشکی صحبت کنید. 

پودر سازندگان گاما آمینوبوتیریک اسید

GABA به طور گسترده تولید می شود و به راحتی در اکثر داروخانه های آنلاین و محلی ، فروشگاه های بهداشتی و فروشگاه هایی مانند Walmart یا Walgreens در دسترس است. مکمل های GABA به شکل قرص ، کپسول یا پودر در دسترس هستند و بهترین تولیدکنندگان آنهایی هستند که مکمل ها را در تأییدیه GMP یا Good MAnufacturing Practices با حداقل آزمایش شخص ثالث تولید می کنند. این امر برای اطمینان از قدرت و ایمنی مکمل ها و جلوگیری از ایجاد هرگونه سم یا آلودگی با مکمل است. 

گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) پودر 56-12-2 مرجع

1. مهار و تحریک ناشی از اسید گاما-آمینوبوتیریک در سیستم عصبی مرکزی. T. هایاشی ، طبیعت 1958 ، 182 ، 1076
2. اقدامات تحریکی GABA در طول توسعه: ماهیت پرورش (یک بررسی) Y بن آری ، نات. کشیش نوروسی 2002 ، 3 ، 728
3. گیرنده های GABA و GABA در سیستم عصبی مرکزی و سایر اندام ها (مروری) M. Watanabe ، K. Maemura ، K. Kanbara ، T. Tamayama ، H. Hayasaki ، Int. کشیش سیتول 2002 ، 213 ، 1
4. Abdou AM ، Higashiguchi S ، Horie K ، و دیگران. اثرات آرامش و افزایش ایمنی مصرف اسید گاما-آمینوبوتیریک (GABA) در انسان فاکتورهای زیستی 2006 ؛ 26 (3): 201-8.